怎么训练波音达的指示？
波音达的指示不是训练出来的，而是天生就有的。就像狗见到陌生人会叫看门，你无需训练，它就会做。
很多跑友认为波音达需要训练后，就刻意的训练波音达指标。训练指标有次数、时间等。比如有人定的指标是一次200米连续5次波音达。有人定的指标是波音达2分钟。
因为指标和平时慢跑的指标有差距，跑者就会为了达到指标，而强迫自己达到指标。比如一个跑者平时慢跑10公里需要50分钟。今天进行波音达训练，按照指标10公里需要40分钟完成。跑者在最后2公里就会觉得累，然后咬紧牙，硬撑到终点。
跑者觉得达到目标了，很开心的继续训练。一周下来就受伤了。因为波音达根本不是这么训练的。而是跑者在慢跑时，身体感觉良好，在这段路内可以加速就加速。完全按照身体的感觉跑。