阿拉斯加怀孕了怎么照顾？
1、孕早期（第1个月） 这段时间的准妈妈一般都没有什么明显的妊娠反应，正常生活就可以了，但是需要注意避免对宝宝有伤害，如避免烟酒，不要自己用药等； 孕期可以正常运动，但是有些剧烈的运动还是暂时避免一下，如跑步、骑行、搏击等，可以选择瑜伽、游泳来保持身体的柔韧性，增加体能； 这个阶段是胎宝宝神经发育的重要时期，准妈妈们要特别注意远离有害气体、有毒物质和放射线，保证生活环境的安全；
2、孕中期（第4个月-第6个月） 这段时期的妊娠反应会慢慢消失，准妈妈的饮食应均衡、多样化，适当补充铁、锌等微量元素以及叶酸等，为胎宝宝的生长提供丰富的营养。除了补充必要的营养素，这个阶段可以适当进行胎教了，比如给胎宝宝听舒缓的音乐，跟胎宝宝说说话，培养胎宝宝的好奇心等等；
3、孕晚期（第7个月-第9个月） 这个阶段的准妈妈需要注意加强营养，适当增加热量、蛋白质和维生素的摄入，食物以高蛋白、高钙、高铁为主，适当摄入糖类、脂肪，保证全面的营养，提高机体的抵抗力，为分娩储存能量。除了一日三餐外，还可以适当吃一点粗粮点心、坚果之类的零食，补充体内所需的营养素。 在孕晚期的最后两个月，胎宝宝的骨骼和牙齿开始发育，为保证充足的钙含量，准妈妈在饮食上可以多食用含钙量高的食物，如豆类、绿叶蔬菜、海产品等，同时配合适当的补钙剂，注意补充维生素D，促进钙质吸收。 为防止产后缺铁性贫血的发生，建议在孕晚期多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等有补血功能的食物，同时多吃含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收。